进入夏天，“空调”荣升为必不可少的消暑神器，只要有空调，夏天过的就非常爽。吹空调一时爽，一直吹的话就会导致身体不适了，除了感冒咳嗽还会让眼睛患上“空调病”——干眼症。

　　得了“干眼”怎么办？有办法缓解吗？看看眼科医生怎么说。

　　干眼是怎么形成？

　　首先看看干眼是怎么形成的。

　　干眼，通俗来说就是眼睛的表面缺“眼泪水”了。我们眼球表面有一层薄薄的泪水层，叫做“泪膜”，由三层物质组成，“表面的油”，“中间的水”和“底层的蛋白质”。

　　

　　每眨一次眼，“眼泪水”（泪液）就会均匀地涂布在眼球表面。而当各种原因导致泪膜不能稳定持久地停留在眼表时，干眼就产生了。

　　根据缺乏成分的不同，干眼可以分为五种类型：

　　·水液缺乏型：缺水

　　·脂质异常型：缺油

　　·黏蛋白异常型：缺蛋白

　　·泪液动力学异常型：动力学异常

　　·混合型：以上两种或两种以上原因引起

　　不同的人患有干眼的表现不完全一样，但是总体而言，有以下感受：

　　眼干、眼痒、刺痛、烧灼感、异物感、畏光、流泪、视疲劳、眼红、分泌物增多、视力模糊或者下降。

　　

　　哪些行为会引发干眼？

　　再来看看哪些因素会引发干眼。

　　01长时间使用电子屏幕

　　长时间面对手机、电脑等电子屏幕会降低眨眼频率，造成水性泪液与脂质无法充足、均匀分布到眼表维持泪膜稳定，从而导致眼表干燥。

　　02睡眠不足

　　熬夜、睡眠质量差、入睡时间长、入睡困难、睡眠持续时间短，会损伤腺体和上皮细胞，引起或者加重干眼。

　　03经常化眼妆

　　经常画或者纹眼线、刷眼睫毛、过度眼部化妆都有可能刺激睑缘发炎、堵塞睑板腺开口，导致腺体内的油脂无法排出，泪液中缺乏油脂，形成干眼。

　　04戴隐形眼镜

　　干眼是戴角膜接触镜（各类隐形眼镜）最常见的并发症，戴镜时间越长，眼部不适出现的频率和程度都随之增加。

　　05环境因素

　　长时间在空调房、暖气房里，干燥的环境中，泪液蒸发率增高，容易诱发干眼。长期处于高海拔、大风环境、空气干燥、污染严重的地方，也容易引起眼干。

　　06不良生活习惯

　　高脂饮食，吸烟，被动吸烟（待在吸烟环境中）等不良饮食生活习惯也可能引起干眼。

　　07药物、手术以及疾病的影响

　　服用抗组胺药、部分降压药以及抗焦虑的药物，或者曾经做过眼部手术，患有类风湿性关节炎、干燥综合症、甲状腺异常的人群，还有糖尿病的患者，干眼症比较高发。

　　怎么缓解干眼？

　　知道了以上这些原因会导致干眼，那么日常生活中我们能怎么缓解这些症状，让眼睛更舒服呢？

　　01减少连续用眼时间

　　减少使用电子产品的时间，可以运用国际“20-20-20”法则：即每近距离用眼（包括看电脑、手机）20分钟后，需要眺望20英尺（约等于6米）以外的地方，持续20秒。例如起身看看窗户外的景物，让眼睛放松放松。

　　同时，晚上少熬夜，保证充足睡眠。

　　02多眨眼

　　平时多眨眨眼，也可以有意识地进行眨眼练习——正常闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑2秒钟，再睁开2秒钟，每次训练1分钟，能放松眼睛，每天4次以上训练，效果会更佳。

　　03清洁眼睑

　　尽量避免将化妆品涂抹到睫毛根部，防止化妆品接触眼睑边缘等。洗脸时，不要忽略清洁睑缘，尤其是画了眼妆的人。

　　04热敷

　　睑板腺开口阻塞的干眼患者（脂质缺乏型），可以热敷。使用温水（一般40-45℃），将湿毛巾敷在眼皮上，每次10-15分钟，可以早晚各一次，敷完之后眼睛会舒服很多。

　　05控制戴隐形眼镜的时长

　　戴隐形眼镜的时间不能过长，每天最好不要超过8小时，晚上睡觉前一定要摘掉。

　　06干燥环境使用加湿器

　　在空调房、暖气房放个加湿器，增加空气湿度，让泪液蒸发慢一点，避免空调和风扇直接吹到脸部。

　　07合理使用局部滴眼液

　　在医生指导下，可以根据个人情况选择不同的人工泪液、局部抗炎药和促泪液分泌物等不同药物达到缓解症状、恢复眼表健康的目的。部分患者需要口服药物配合。

　　08补充营养

　　提倡每天摄入一定量的微量营养素，如乳铁蛋白、维生素A 、维生素C 、核黄素、维生素B6、类胡萝卜素、

　　ω‑3脂肪酸，饮食以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。

　　09医院物理治疗

　　对于在家自我护理效果欠佳的患者，可以选择就医，在医生指导下选择眼部熏蒸、睑板腺按摩、睑缘清洁、强脉冲光、睑板腺热脉动等物理治疗。

　　一般来说，轻度的眼睛干涩、酸痛，通过改善生活习惯、减少过度用眼，有可能自行恢复，但如果还是不管用，那建议去正规医院眼科治疗哦。

　　中国眼谷·超级眼视光医院介绍：

　　

　　中国眼谷·超级眼视光医院依托于温医大附属眼视光医院在眼视光领域全国顶尖、世界一流的医科研水平和产业影响力，结合龙湾国家级高新区的区位优势2023最安全的杠杆炒股平台，整合海内外优质医疗资源，引进尖端技术成果和眼视光学科带头人组建团队进驻，为国内外患者提供国际领先水平的医疗技术服务。

• 中国
• 超级
• 眼谷
• 眼视光
• 2023最安全的杠杆炒股平台