孕妈们须知：原来怀孕期间吃这些，比红枣更补血！

发布日期：2024-02-23 08:24    点击次数：151

怀孕期间对铁质的需求非常高，如果铁质元素没跟上就容易造成缺铁性贫血，这就是为什么说怀孕的人特别容易贫血。我们通常想到的补血就是红枣和枸杞，但是它们都不能为你补充铁质元素。

如果怀孕的人出现面色苍白、身体也是疲惫乏力，就是贫血的症状。贫血会使孕妇血液里含有的养料和洋气功能降低，严重的话就会营养胎儿吸收，所以孕期别再狂吃红枣了，其实真正能够为孕妇补充充足铁质元素的是这些食物。

牛肉中含铁量是非常丰富的，而且吸收率高达20%，所以在孕期中多吃牛肉是有好处得。黄花菜含铁量也很高，比菠菜中还要多，而且含有维生素A、C以及蛋白质等营养，对胎儿发育有益。黑米被称为“补血米”，也特别实用孕妇和产妇。

南瓜也是补血的良品，富含多种营养元素，其中的钴能够帮助血液红血球正常运作，锌直接影响成熟红血球的功能，而铁更是制造血红蛋白的基本微量元素。葡萄中含有丰富的钙、磷和铁等元素，对胎儿和妈妈都有帮助。

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